Ótimas dicas sobre como melhorar sua dor nas costas

Você sofre de dor nas costas crônica? Afeta sua vida diária? Você evita frequentemente o exercício ou outras atividades por causa de sua dor traseira? Você não está sozinho. Dor nas costas é um problema comum. Leia mais para descobrir se você pode resolver sua dor nas costas crônica agora!

Tenha cuidado ao levantar. Use sempre a postura adequada ao levantar. Levante dos joelhos.

Levantamento de objeto pesado incorretamente pode realmente fazer um grande número em suas costas. Para evitar causar danos potencialmente permanentes, tome cuidado. Se o objeto é muito pesado para levantar solicitação de assistência ou usar uma Dolly em movimento.

Certifique-se de que você tem uma boa postura para evitar dor nas costas. Alguns povos supor que você pode somente ferir sua parte traseira se você exagera o exercício. No entanto, isso não é verdade. Realmente, sentando-se com a postura pobre todo o dia, como muitos indivíduos fazem quando têm cadeiras más no trabalho, podem contribuir aos danos e às outras edições em músculos
traseiros.

Evite movimentos que torcem a espinha. Quanto mais vezes você torce, maior é a sua chance de lesão. Você deve especialmente evitar torção ao levantar objetos pesados. Mude sua posição ou a maneira que você está fazendo a atividade se você observa esticar em seus músculos ao torcer. Prestar atenção aos sinais de aviso precoce pode poupar-lhe dor mais tarde.

Se você está tendo a dor traseira quando você que trabalha no computador tente este, certifique-se que os braços são confortáveis.

 Levantar os braços ou estendê-los em um teclado que é colocado muito alto pode causar tensão de volta. Ajuste o teclado para um nível confortável para reduzir a tensão na parte superior das costas.

Se você tem a dor traseira você deve dormir em um colchão firme. Se você encontra que seu colchão não é firme bastante você pode coloc a madeira compensada entre o colchão e a mola da caixa para o endurecer. A superfície da empresa irá fornecer o apoio necessário para a sua volta. Um colchão macio permite que seus ossos e junções se tornem desalinhados.

Dependendo da situação, dor nas costas pode ser uma questão tão crônica que o dinheiro também pode ser um problema. Mesmo com o melhor do seguro, os problemas traseiros podem realmente tomar seu pedágio. Conseqüentemente, é o melhor ao tentar avenidas caras para igualmente certificar-se de que você está fazendo tudo que você pode que é menos caro e igualmente ainda eficaz.

É importante que você não dorme na mesma posição todas as noites, se você sofre de dor nas costas. 

Ao dormir na mesma posição durante toda a noite, você está permitindo que sua espinha para endurecer-se que pode causar dor nas costas. Seja certo que você substitui seu colchão e descanso regularmente.

Relaxamento é um método eficaz para reduzir a dor nas costas. Agora, concentre-se em regiões específicas do corpo e grupos musculares particulares, flexionando-os independentemente de forma gradual. Esta técnica relaxa seus músculos e aumenta o fluxo sanguíneo.

Como você sabe, se você é um sofredor de dor nas costas crônica, dor nas costas pode afetar negativamente a sua vida e fazer com que você tenha problemas com as atividades diárias. Agora que você sabe o que pode ser feito para corrigir sua dor nas costas, você pode ser capaz de resolver isso e melhorar a sua qualidade de vida!
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